Какие кардиотренировки наиболее эффективны для сжигания жира?

Для похудения рекомендуются аэробные нагрузки, они способствуют расщеплению жиров, укреплению сердечной мышцы и костей скелета, и даже препятствуют развитию сахарного диабета. Новичкам необходимо понимать, что жиры начинают расщепляться только через 30 минут нагрузок, поэтому беговую дорожку или велотренажер рекомендуют после силовых упражнений. При длительных нагрузках, малом количестве времени на восстановление поврежденных мышечных волокон и неправильном питании организм может сжигать мышцы, а не жир и снижение веса приостанавливается. Ellen просит поделиться опытом, какие кардио тренировки для сжигания жира и диеты используют жители Анталии и рассказать об их эффективности.