Юджель Демираль: в Турции меняется отношение к спорту
Проблема лишнего веса и недостатка физической активности становится всё более заметной в Турции. При этом меняется и отношение к спорту: женщины всё чаще приходят в спортивные центры не только ради похудения, но и для того, чтобы стать сильнее, улучшить самочувствие и сделать физическую активность частью повседневной жизни.
О том, насколько серьёзна проблема лишнего веса в Турции, почему современный образ жизни становится всё более малоподвижным и как за последние два года изменилось отношение женщин к спорту, редакции RusTurkey рассказал Юджель Демираль (Yücel Demiral), директор стамбульского женского спортивного центра Sunset Studyo Ümraniye Kadınlara Özel Spor Merkezi.
По словам Демираля, одним из наиболее заметных изменений последних двух лет стала сама мотивация женщин, начинающих заниматься спортом.
«Я думаю, что за последние два года отношение женщин к спорту серьёзно изменилось. Раньше первой фразой значительной части женщин, приходивших в спортзал, было: “Я хочу похудеть”. Теперь к этому добавилось множество других ожиданий: “Я хочу стать сильнее”, “я хочу чувствовать себя более энергичной”, “я хочу исправить осанку” или “я хочу, чтобы у меня был регулярный образ жизни”.
Я считаю, что особенно важное преимущество в этом отношении имеют спортивные залы только для женщин. В обстановке, где женщины чувствуют себя комфортно и считают, что их не осуждают, им легче адаптироваться к тому, чтобы сделать спорт частью своей жизни.
И в нашем зале изменение, которое больше всего привлекает моё внимание, заключается в следующем: посетительницы начали смотреть не только на своё отражение в зеркале, но и на изменения в повседневной жизни. Не уставать при подъёме по лестнице, держаться более прямо, видеть, что одежда лучше сидит, или чувствовать себя более энергичной теперь стало не менее важно, чем похудение».
Говоря о наиболее востребованных сегодня направлениях, Демираль отмечает, что женщины не отдают предпочтение какому-то одному виду тренировок. При этом групповые занятия продолжают пользоваться особенно большим спросом.
«Сложно сказать, что среди женщин на первый план выходит какой-то один вид тренировок. Однако групповые занятия по-прежнему пользуются очень большим интересом. Особенно популярны Pilates, Zumba, Glute Work, Yoga, Stretching, Step Aerobic, Total Body и тренировки с акцентом на кардио.
В последнее время мы также видим изменение отношения к силовым тренировкам. Раньше многие женщины могли опасаться занятий с весами; мысль “я стану слишком мускулистой” была более распространена. Сейчас же они гораздо лучше понимают значение контролируемых силовых тренировок для формирования фигуры, увеличения силы и повышения качества повседневной жизни.
В Sunset мы стараемся предлагать разные направления в рамках одного абонемента. Потому что ожидания от спорта у всех разные. Одна женщина лучше чувствует себя благодаря Pilates, а другая может полюбить спорт благодаря Zumba. Я считаю, что самое важное — найти такой режим физических упражнений, которого человек сможет придерживаться».
Кстати Sunset Studyo Ümraniye Kadınlara Özel Spor Merkezi работает с женщинами в стамбульском районе Умрание. Получить информацию о занятиях можно по телефону 0216 443 94 43.
Несмотря на появление новых целей и мотиваций, похудение, по наблюдениям Демираля, по-прежнему остаётся одной из главных причин, по которым женщины начинают заниматься спортом.
«Похудение всё ещё является одной из важнейших мотиваций. Об этом нужно говорить прямо. Значительная часть женщин, которые только начинают заниматься, хочет изменить свою внешность.Но в процессе мы видим, что мотивация меняется. Посетительница, которая сначала пришла со словами: “Я хочу похудеть”, спустя несколько месяцев может начать говорить: “Теперь я чувствую себя сильнее” или “Я не хочу бросать спорт”.
Я думаю, именно это и является действительно ценным. Нужно перестать воспринимать спорт исключительно как средство для похудения и превратить его в образ жизни. Мы стараемся, насколько это возможно, объяснять это и нашим посетительницам. Цифра на весах сама по себе не является показателем успеха».
Отдельной темой разговора стала распространённость избыточного веса и ожирения в Турции. По словам директора спортивного центра, проблема, которую показывают статистические данные, заметна и непосредственно при работе с женщинами, впервые приходящими заниматься спортом.
«Если я основываюсь на наблюдениях в собственном спортивном зале, то вижу, что проблема лишнего веса действительно очень распространена. Мы наблюдаем, что значительной части женщин, которые только начинают заниматься спортом, необходима поддержка в вопросе контроля веса.
Однако я считаю, что здесь нельзя смотреть только на цифры и оценивать людей как “полных” или “худых”. У каждого человека свои особенности телосложения, условия жизни, режим питания и предыдущий опыт физической активности.
На мой взгляд, ещё раньше, чем о проблеме веса, следует говорить о недостатке движения. Очень много людей в течение дня двигаются крайне мало, работают за столом, повсюду ездят на автомобиле и не занимаются регулярно физическими упражнениями.
Поэтому мои наблюдения непосредственно на практике говорят о том, что проблема, на которую указывают статистические данные, действительно существует. Но решение я вижу не в том, чтобы оценивать людей исключительно по их весу, а в том, чтобы помочь им сформировать привычку к активному образу жизни».
Причины распространения лишнего веса, по мнению Демираля, нельзя сводить исключительно к питанию. Современный ритм жизни сам по себе значительно сократил повседневную физическую активность.
«Я думаю, что здесь нет какой-то одной причины. Питание имеет большое значение, но само по себе оно не является достаточным объяснением.
Наша повседневная жизнь становится всё более малоподвижной. Долгие рабочие часы, пробки, сидячая работа, использование телефонов и компьютеров привели к тому, что сократилось даже количество движений, которые человек естественным образом совершает в течение дня.
Кроме того, существует проблема времени. Особенно у женщин между работой, домом, детьми и семейными обязанностями время на себя зачастую откладывается на самый последний план.
В нашем спортивном зале мы очень часто встречаем мам. Женщин, которые говорят: “Из-за детей я не могу выделить время на себя”, совсем немало. Поэтому необходимо воспринимать спорт не как роскошь или занятие для свободного времени, а как необходимое время, которое человек выделяет для самого себя.
Я считаю, что основная проблема возникает тогда, когда питание, недостаток движения и нерегулярный образ жизни соединяются вместе».
Тем, кто хочет похудеть и только собирается начать заниматься спортом, Демираль советует прежде всего отказаться от попыток добиться максимального результата за несколько недель.
«Прежде всего я бы посоветовал не начинать с очень тяжёлой программы. Потому что для человека, который только начинает заниматься спортом, главной целью должно быть не стремление сбросить как можно больше килограммов в первый месяц, а включить спорт в свою жизнь.
Несколько дней регулярных тренировок в неделю, увеличение повседневной физической активности и устойчивый режим питания гораздо важнее на начальном этапе. С точки зрения потери жира также правильнее не концентрироваться только на одном виде упражнений, а сочетать кардио и силовые тренировки.
Мы особенно часто говорим женщинам: “Не существует одного чудодейственного упражнения”. Можно заниматься Pilates, можно делать кардио, можно заниматься силовыми тренировками. Важно создать систему, которой человек сможет придерживаться регулярно.
Кроме того, я считаю, что на начальном этапе не следует отслеживать результаты только по весам. Объёмы тела, то, как меняется посадка одежды, физическая форма и то, как человек себя чувствует, также являются важными показателями.
Мой главный совет женщинам звучал бы так: не ждите идеального момента. Начните с малого, но продолжайте. Потому что настоящий результат в спорте приходит не от самой тяжёлой тренировки, которую вы сделали, а от режима, которого вы смогли придерживаться».
Таким образом, по наблюдениям Юджеля Демираля, проблема лишнего веса в Турции связана не с одной причиной, а с сочетанием питания, недостатка движения и нерегулярного образа жизни. При этом среди женщин постепенно меняется само восприятие спорта: снижение веса остаётся важной целью, но всё чаще занятия становятся способом чувствовать себя сильнее, энергичнее и лучше справляться с обычными физическими нагрузками.
Sunset Studyo Ümraniye Kadınlara Özel Spor Merkezi работает с женщинами в стамбульском районе Умрание. Получить информацию о занятиях можно по телефону 0216 443 94 43.
