ТОП- 5 способов избежать стресса в отпуске

Любое путешествие, каким бы приятным оно ни было, это стресс для организма. Перелеты, смена климата и жизненного ритма порой становятся настоящим испытанием для нашей нервной системы. Сегодня мы поговорим о том, как бороться с проявлениями стресса в путешествии и сохранить хорошее настроение.

1. Еще до начала путешествия подготовьтесь к возвращению домой. Сделайте генеральную уборку. Психологи утверждают, что этот прием действует на наше подсознание и чудесным образом «наводит порядок» в нашей голове. Не забудьте взять с собой любимую, пусть и до дыр зачитанную книгу, а так же какую-то вещицу с «родным», привычным запахом, который вас успокаивает. Это могут быть не обязательно духи, подойдут и влажные салфетки с привычным ароматом, и крем с любимым запахом.

2. Не обязательно быть аэрофобом, чтобы полет заставил нас понервничать. Порой страх опоздать на рейс, шумные дети на соседних креслах и перепад давления могут вызвать немалый стресс. В самолете постарайтесь абстрагироваться. Пробуйте воспринять перелет как время для релакса и подготовки к отпуску.  Никто не говорит о медитации, просто постарайтесь ни о чем не думать. Лучший способ «очистить голову» вовсе не игры в телефоне и не музыка, а счет. Просто считайте, до 100, до 200, счет прекрасно успокаивает. Не пейте в самолете алкоголь, подождите до прибытия. Даже если вы «крепкий орешек» в плане спиртного, высота может сыграть злую шутку и последствия будут непредсказуемыми, от излишней сонливости до агрессивных настроений.

3. Прибыв на место, как бы ни хотелось повидаться с морем, поесть поспать или встретиться с гидом - отложите все и бегом в душ. Особенно хорош контрастный душ, водная процедура должна длиться не менее 15-ти минут.
4. Не забывайте о мелатонине, гормоне эпифиза, который контролирует суточные ритмы и сможет вам помочь как при смене часовых поясов так и при переутомлении. Он содержится в ананасах, бананах, кукурузе и рисе. Благо, все эти продукты в Турции в ассортименте и вы без проблем скорректируете рацион.

5. На первые-вторые сутки по прибытию в Турцию постарайтесь посетить хамам. Это важно сделать до того, как вы начали загорать, иначе загар смоется. Хамам благотворно влияет не только на физическое, но и на душевное состояние, это мощнейшая защита от депрессий. Не пренебрегайте ароматерапией и массажами, но не увлекайтесь травяными чаями. Эксперименты с ними могут привести к излишней сонливости и даже угнетенному состоянию.

И, наконец, помните, что главный помощник в борьбе со стрессом - это разнообразие. Постарайтесь, чтобы ваш отдых выходил за рамки «море-еда-бар». А если уж случилось так, что вы впали в агрессию, или подверглись раздражению, то не затягивайте с этим состоянием, резко смените обстановку - отправьтесь на дальнюю экскурсию, или устройте шопинг. По утверждению немецких врачей, человек сам прекрасно контролирует свой стресс, и может «приказать» себе сменить грусть на прекрасное настроение.