Верхний
Верхний

Как не набрать лишние килограммы в отпуске. Часть 1 #ЛайфхакиПоТурции

Лишний вес
Лишний вес

Все мы прекрасно знаем и любим, а вернувшись из отпуска - ненавидим знаменитую турецкую систему «все включено». Две недели безоблачного счастья на отдыхе мы ни в чем себе не отказываем, в еде – в первую очередь, а, приехав домой, боимся посмотреть в сторону весов,и привычные джинсы трещат по швам. Мы не будем предлагать вам отдохнуть по системе «все выключено», а дадим несколько полезных советов, как держать себя в руках, а рот, иногда, на замке.

Больше движения, меньше еды

  • Пейте больше воды. Неважно, что вы едите и в каком количестве (вернее, важно, но об этом позже) - пейте в течение дня много прохладной чистой воды. Не кока-колы, не чая с кофе, не газированную воду, а именно, обычную в бутылках. На пляже, перед ужином и после завтрака – вода наше все.

  • Не забывайте, что система «все включено» включает в себя также бесплатные активные виды спорта на территории отеля. Водная гимнастика, пляжный волейбол, танец живота, наконец, тривиальная игра в дартс – сколько поели, столько подвигались. Как правило, все эти занятия проходят в большой шумной компании незнакомых и веселых людей под предводительством аниматоров, что сделает спортивные активити не просто полезными, но и приятными. Мы бы хотели предложить еще и тренажерный зал отеля в качестве альтернативы, но вряд ли нас послушает подавляющее большинство.

  • В ваш первый день в отеле вы пили воду и активно занимались спортом, но вот неизбежно столкнулись с главным врагом – отельным рестораном (а то и несколькими). Оказавшись у стоек с многочисленными блюдами не кидайтесь на всю еду сразу, не хватайте пирожки со шведского стола, пока метеором несетесь вдоль чанов с едой. Выдохните, вспомните, что вам еще две недели тут куковать, а еда, в основном, будет однообразной. А такж - что мучное и сладкое – очень вкусно, но в привычной жизни незапланированные килограммы вам ни к чему - и только тогда, аккуратно берите штурмом систему «все включено».

  • Постарайтесь заменить один из приемов пищи арбузом и белым нежирным сыром, которыми угощают в каждом отеле. Вкусно, полезно и не калорийно.

  • Когда вам захочется сладкого, смело подойдите к столу с десертами, внимательно осмотрите каждый, поймите, что не все то золото, что блестит и возьмите ОДИН, но самый красивый и самый, на ваш взгляд, вкусный. Если ошибетесь - не беда, на следующий день у вас будет еще один шанс, и так 14 дней подряд. Лучше страдать по сладкому в обед, а на ужине слегка себя ограничить.

  • Игнорируйте полночный суп. Хотя это и гордость любого отеля, но этот странный прием пищи в полночь вызывает ассоциацию со сказками о вампирах больше, чем с полезным питанием.

Не пейте много алкоголя, даже если одна эта фраза оскорбляет лучшие традиции туриста в вас. Помните, что алкоголь – очень калориен. Вы можете позволить себе сухое вино, но и им тоже не следует увлекаться.

  • Больше плавайте. Вы же за этим приехали в Турцию - чтобы вдоволь наплескаться в море, так плещитесь с пользой. Несколько кругов до буйков и обратно каждый день помогут вам держать форму и спасут от остеохондроза.  

  • Высыпайтесь, ибо сон также способствует хорошему метаболизму и во сне мы тоже сжигаем много калорий. Плюс, если вы хорошенько выспитесь, то точно сможете принять участие в турнире по пляжному волейболу.

Naira Yildiz • 5 февраля 2018, 03:18

Материалы на похожие темы:

Свежие новости

Афиша по Турции

Еще рубрики

Популярные сообщества и блоги по теме Турции в социальных сетях:

   "Русские в Анталии" - самая крупная русскоязычная группа соотечественников за рубежом в Facebook - более 50 000 участников.

   "Новости Турции" - крупнейшая новостная группа по Турции.

   "RusTurkey" - официальный паблик. Все новости здесь каждый день!

Комментарии

Гость
X

Специалисты справочного центра свяжутся с вами в самое ближайшее время удобным для вас способом. Оставьте ваш телефон или E-Mail и мы ответим на все интересующие вас вопросы:

Круглосуточный телефон: +7 (499) 450-37-50
Viber / WhatsApp:
+7(926) 041-9555, +7(926) 042-9555
х

Этот сайт использует cookies. Вы можете изменить настройки cookies в своём браузере. Узнать больше

Мы в социальных сетях